Koje su prednosti mezo-zeaksantina za oči?

Kada je u pitanju podrška optimalnom zdravlju očiju, određeni nutrijenti i antioksidansi ističu se zbog svoje sposobnosti da zaštite vaš vid. Jedan takav nutrijent je mezo-zeaksantin , karotenoid koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravog vida. Ali šta je mezo-zeaksantin i zašto je važan za vaše oči?

U ovom blogu ćemo istražiti šta je mezo-zeaksantin, odakle dolazi, kako se razlikuje od drugih karotenoida i da li je neophodan za cjelokupno zdravlje vaših očiju. Osim toga, razgovarat ćemo o tome koje namirnice mogu sadržavati mezo-zeaksantin i koji je najbolji način da ga uključite u svoju ishranu ili rutinu suplementacije.

 

Šta je mezo-zeaksantin?

Mezo-zeaksantin je jedan od tri karotenoida prisutnih u makuli – području u središtu mrežnjače koje je odgovorno za jasan i detaljan centralni vid. Ovi karotenoidi – lutein, zeaksantin i mezo-zeaksantin – formiraju zaštitni sloj, apsorbirajući štetno plavo svjetlo i smanjujući oksidativni stres.

Za razliku od luteina i zeaksantina, mezo-zeaksantin se sintetizira direktno u mrežnjači, prvenstveno putem konverzije luteina iz naše prehrane. Mezo-zeaksantin se obično ne može dobiti samo putem hrane. Stoga se mnogi ljudi odlučuju za korištenje dodataka prehrani s mezo-zeaksantinom kako bi osigurali dovoljno ovog vitalnog nutrijenta za zaštitu vida.

Koja je razlika između zeaksantina i mezo-zeaksantina?

 

Često postavljano pitanje je: Koja je razlika između zeaksantina i mezo-zeaksantina? Oba karotenoida su ključna za održavanje zdravlja očiju, ali se malo razlikuju po porijeklu i funkciji. Zeaksantin se prvenstveno dobija iz prehrane kroz hranu poput kukuruza, narandžastih paprika i lisnatog povrća, dok se mezo-zeaksantin ne nalazi u većini namirnica. Umjesto toga, mezo-zeaksantin se sintetizira u mrežnici iz luteina iz hrane.

Što se tiče funkcije, i zeaksantin i mezo-zeaksantin doprinose filtriranju plavog svjetla i zaštiti makule, ali mezo-zeaksantin je koncentriran u samom središtu makule, gdje pruža zaštitu najosjetljivijem dijelu mrežnjače. Zajedno s luteinom i zeaksantinom, ova tri karotenoida djeluju sinergijski kako bi pružili sveobuhvatnu zaštitu vašeg vida.

 

Da li je mezo-zeaksantin neophodan za zdravlje očiju?

Sljedeće važno pitanje je: Da li je mezo-zeaksantin neophodan? Iako mezo-zeaksantin nije toliko poznat kao lutein i zeaksantin, njegova uloga u zdravlju očiju je podjednako važna. Istraživanja pokazuju da je mezo-zeaksantin ključan za zaštitu centralnog dijela makule, gdje je potreba za filtriranjem plavog svjetla i oksidativnom zaštitom najveća. Za osobe koje su u riziku od razvoja degeneracije makule povezane sa starenjem (AMD), uključivanje mezo-zeaksantina u ishranu ili rutinu suplemenata može biti posebno korisno u usporavanju napredovanja bolesti.

S obzirom na njegov jedinstveni položaj u makuli, mnogi stručnjaci vjeruju da je mezo-zeaksantin neophodan za sveobuhvatnu zaštitu od plavog svjetla i oksidativnog stresa, posebno kod osoba s visokim rizikom od makularne degeneracije ili onih koje već pokazuju znakove AMD-a.

Koliko mezo-zeaksantina treba uzimati?

Kada su u pitanju suplementi mezo-zeaksantina , preporučena doza može varirati u zavisnosti od individualnih potreba i načina života. Međutim, za opšte zdravlje očiju, stručnjaci obično preporučuju dnevni unos od 10 mg mezo-zeaksantina, zajedno s drugim makularnim karotenoidima, kako bi se podržala optimalna gustina makularnog pigmenta.

Prije početka bilo kakvog režima suplementacije, preporučljivo je razgovarati sa stručnjakom za zdravlje očiju, posebno ako razmišljate o suplementima mezo-zeaksantina za AMD ili druga specifična stanja oka.

zaključak

Mezo-zeaksantin u prahu je manje poznat, ali esencijalni karotenoid koji igra ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja očiju štiteći makulu od štetne svjetlosti i oksidativnih oštećenja. Iako su pitanja šta je mezo-zeaksantin i odakle dolazi važna, razumijevanje kako se razlikuje od drugih karotenoida poput zeaksantina i poznavanje ograničenih izvora u ishrani podjednako su važni za donošenje informiranih odluka o zdravlju vaših očiju.

izvori

Hirsch J, Curcio CA. Kapacitet prostorne rezolucije ljudske fovealne mrežnjače. Vision Res. 1989;29:1095–1101. doi: 10.1016/0042-6989(89)90058-8. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

Bone RA, Landrum JT, Friedes LM, Gomez CM, Kilburn MD, Menendez E, et al. Distribucija stereoizomera luteina i zeaksantina u ljudskoj mrežnjači. Exp Eye Res. 1997;64:211–218. doi: 10.1006/exer.1996.0210. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]

Khachik F, Bernstein PS, Garland DL. Identifikacija produkata oksidacije luteina i zeaksantina u mrežnjačama ljudi i majmuna. Invest Ophthalmol Vis Sci. 1997;38:1802–1811. [PubMed] [Google Scholar]

Snodderly DM, Brown PK, Delori FC, Auran JD. Makularni pigment.1. Spektri apsorbancije, lokalizacija i razlikovanje od drugih žutih pigmenata u mrežnicama primata. Invest Ophthalmol Vis Sci. 1984;25:660–673. [PubMed] [Google Scholar]

Nolan JM, Loughman J, Akkali MC, Stack J, Scanlon G, Davison P, et al. Utjecaj povećanja makularnog pigmenta na vizualne performanse kod normalnih ispitanika: COMPASS. Vision Res. 2011;51 (5:459–469. doi: 10.1016/j.visres.2010.12.016. [DOI] [PubMed] [Google Scholar]