Šta je glutation?

 

Glutation je antioksidans koji se proizvodi u svim ljudskim ćelijama i pomaže u sprječavanju oštećenja ćelija usljed oksidirajućih slobodnih radikala. Proizvodi se u jetri korištenjem aminokiselina L-glutamata, cisteina i glicina. Visoki nivoi glutationa postoje u ćeliji, u istim koncentracijama kao glukoza (šećer u krvi), kalij i holesterol. Također je prirodno prisutan u mnogim namirnicama. Glutation se koristi kao kofaktor koji pomaže u blokiranju oksidativnog stresa inhibiranjem stvaranja slobodnih radikala u tijelu. Slobodni radikali su molekule koje nastaju kada ste izloženi toksinima poput duhanskog dima ili zračenja. Pretpostavlja se da su slobodni radikali uključeni u razne bolesti poput srčanih bolesti i raka.

 

 

Koji su uobičajeni nazivi za glutation?

Uobičajeni nazivi za glutation uključuju:

• · Gama-Glutamylcisteinylglycine
• · Gama-L-Glutamil-L-Cysteinylglycine
• · glutation
• · Glutation
• · GSH
• · L-Glutation
• · L-glutation

Da li je glutation tajna za sjajnu kožu bez starenja?

Antioksidativna svojstva glutationa prenose se na brojne prednosti za kožu. Glavne prednosti su zaštita ćelija kože od oštećenja slobodnim radikalima, smanjenje hiperpigmentacije i anti-age efekti.

· Antioksidativna zaštita

Glutation štiti kožu od oštećenja okoline i oksidativnog stresa neutralizirajući slobodne radikale. To su obično ključni uzroci preranog starenja i tuposti kože. Zagađivači, UV zračenje i drugi faktori okoline izazivaju oksidativni stres koji dovodi do razgradnje kolagena i elastina.

· Evening Out Ton kože

Sposobnost glutationa da kontroliše pigmentaciju jedna je od njegovih najtraženijih prednosti u njezi kože. Regulirajući aktivnost tirozinaze, glutation može smanjiti višak melanina koji zatim pomaže u blijeđenju hiperpigmentacije. Ova akcija ne samo da doprinosi ujednačenijem i uravnoteženijem tonu kože, već i povećava ukupni sjaj kože.

· Anti-Aging

Glutation igra ulogu u podržavanju popravke i regeneracije tkiva koje su ključne za održavanje elastičnosti kože. Kako koža stari, proizvodi manje kolagena i elastina što dovodi do stvaranja finih linija, bora i gubitka čvrstoće. Glutation pomaže u borbi protiv ovih promjena povezanih sa starenjem stimulirajući popravak oštećenih tkiva i promovirajući proizvodnju novih zdravih stanica kože.

 

 

Koristi glutationa

1. Smanjuje oksidativni stres

Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da se bori protiv njih. Previsoki nivoi oksidativnog stresa mogu biti preteča više bolesti. To uključuje dijabetes, rak i reumatoidni artritis. Glutation pomaže u sprječavanju utjecaja oksidativnog stresa, koji zauzvrat može smanjiti bolest.

2. Može poboljšati psorijazu

Mala studija je pokazala da protein sirutke, kada se daje oralno, poboljšava psorijazu sa ili bez dodatnog liječenja. Ranije je dokazano da protein surutke povećava nivo glutationa. Učesnicima studije davano je 20 grama kao oralni dodatak dnevno tokom tri mjeseca. Istraživači su izjavili da je potrebno više studija.

3. Smanjuje oštećenje ćelija kod alkoholnih i bezalkoholnih bolesti masne jetre

Smrt ćelija u jetri može biti pogoršana nedostatkom antioksidansa, uključujući glutation. To može dovesti do masne bolesti jetre i kod onih koji zloupotrebljavaju alkohol i kod onih koji to ne čine. Dokazano je da glutation poboljšava nivo proteina, enzima i bilirubina u krvi osoba sa alkoholnom i nealkoholnom hroničnom masnom bolešću jetre.

Studija je pokazala da je glutation bio najefikasniji kada se daje osobama sa masnom jetrom intravenozno, u visokim dozama. Učesnici studije su također pokazali smanjenje malondialdehida, markera oštećenja ćelija u jetri.

 

 

 

4. Poboljšava insulinsku rezistenciju kod starijih osoba

Kako ljudi stare, oni proizvode manje glutationa. Istraživači na Baylor School of Medicine koristili su kombinaciju studija na životinjama i ljudima kako bi istražili ulogu glutationa u kontroli težine i otpornosti na inzulin kod starijih osoba. Nalazi studije su pokazali da su niski nivoi glutationa povezani sa manjim sagorevanjem masti i većim stopama skladištenja masti u telu.

 

5. Povećava pokretljivost za osobe sa oboljenjem perifernih arterija

Bolest perifernih arterija nastaje kada se periferne arterije začepe plakom. Najviše se dešava na nogama. Jedna studija je objavila da je glutation poboljšao cirkulaciju, povećavajući sposobnost učesnika studije da bezbolno hodaju na duže udaljenosti. Učesnicima koji su primali glutation, a ne placebo fiziološki rastvor, davane su intravenske infuzije dva puta dnevno tokom pet dana, a zatim je analizirana mobilnost.

 

6. Smanjuje simptome Parkinsonove bolesti

Parkinsonova bolest pogađa centralni nervni sistem i definišu se simptomima kao što su drhtanje. Trenutno nema lijeka. Jedna starija studija dokumentovala je pozitivne efekte intravenskog glutationa na simptome kao što su drhtanje i ukočenost. Iako je potrebno više istraživanja, ovaj izvještaj o slučaju sugerira da glutation može pomoći u smanjenju simptoma, poboljšavajući kvalitetu života ljudi s ovom bolešću.

 

7. Može pomoći u borbi protiv autoimunih bolesti

Kronična upala uzrokovana autoimunim bolestima može povećati oksidativni stres. Ove bolesti uključuju reumatoidni artritis, celijakiju i lupus. Prema jednoj studiji, glutation pomaže u smanjenju oksidativnog stresa tako što stimulira ili smanjuje imunološki odgovor tijela. Autoimune bolesti napadaju mitohondrije u određenim ćelijama. Glutation radi na zaštiti staničnih mitohondrija eliminacijom slobodnih radikala.

 

 

8. Može smanjiti oksidativna oštećenja kod djece s autizmom

Nekoliko studija, uključujući kliničko ispitivanje objavljeno u Medical Science, pokazuju da djeca s autizmom imaju više razine oksidativnog oštećenja i niže razine glutationa u mozgu. Ovo povećava osjetljivost na neurološka oštećenja kod djece s autizmom od supstanci kao što je živa.

 

9. Može smanjiti uticaj nekontrolisanog dijabetesa

Dugotrajno visok šećer u krvi povezan je sa smanjenim količinama glutationa. To može dovesti do oksidativnog stresa i oštećenja tkiva. Studija je pokazala da suplementacija sa cisteinom i glicinom povećava nivo glutationa. Također je smanjio oksidativni stres i oštećenja kod ljudi s nekontroliranim dijabetesom, unatoč visokim razinama šećera. Učesnici studije su dobijali 0.81 milimola po kilogramu (mmol/kg) cisteina i 1.33 mmol/kg glicina dnevno tokom dvije sedmice.

 

10. Može smanjiti simptome respiratorne bolesti

N-acetilcistein je lijek koji se koristi za liječenje stanja poput astme i cistične fibroze. Kao inhalator, pomaže u razrjeđivanju sluzi i čini je manje poput paste. Također smanjuje upalu. N-acetilcistein je nusprodukt glutationa.

Glutation se nalazi u nekim namirnicama, iako kuvanje i pasterizacija značajno smanjuju njegov nivo. Njegove najveće koncentracije su u:

• sirovo ili vrlo rijetko meso
• nepasterizirano mlijeko i drugi nepasterizirani mliječni proizvodi
• svježe ubrano voće i povrće, kao što su avokado i špargle.

 

Obrasci

Glutation sadrži molekule sumpora, zbog čega hrana bogata sumporom pomaže u povećanju njegove prirodne proizvodnje u tijelu. Ove namirnice uključuju:

• krstašice, kao što su brokula, karfiol, prokulice i bok čoj
• allium povrće, kao što su beli i crni luk
• Jaja
• orasi
• mahunarke
• nemasne proteine, kao što su riba i piletina

Ostale namirnice i biljke koje pomažu u prirodnom podizanju nivoa glutationa uključuju:

• mlečni čičak
• laneno sjeme
• morske alge
• surutka

 

 

Na glutation negativno utiče i nesanica. Redovno odmaranje može pomoći u povećanju nivoa.

Glutamin protiv glutationa

I glutamin i glutation su neophodni za cjelokupno zdravlje. Suplementacija glutamina podržava zdravlje crijeva i imunološku funkciju. Suplementacija glutationom daje vašem tijelu ovaj moćni antioksidans koji neutralizira slobodne radikale i pomaže u zaštiti stanica od oštećenja.

 

Ukratko, glutation je snažan antioksidans koji se proizvodi u ćelijama tijela. Njegovi nivoi se smanjuju kao rezultat starenja, stresa i izloženosti toksinima. Povećanje glutationa može pružiti mnoge zdravstvene koristi, uključujući smanjenje oksidativnog stresa. Čak i ako nikada ne uzimate suplement glutationa, ova aminokiselina naporno radi obavljajući vitalne funkcije u cijelom vašem tijelu, 24 sata dnevno, sedam dana u sedmici. Prirodno se proizvodi u tijelu, ali je prisutan i u određenom voću i povrću. Ako odlučite da svoju ishranu dopunite glutationom, imajte na umu da istraživanja o koristima nisu jaka, uglavnom zato što su studije uglavnom male. Potrebne su rigoroznije studije koje analiziraju različite načine isporuke prije nego što bude jasno da li su suplementi glutationa sigurni i efikasni. Najbolje je da se konsultujete sa svojim zdravstvenim timom prije uzimanja suplemenata glutationa i da unosite hranjive tvari putem hrane kad god je to moguće.

Gdje kupiti glutation u prahu?

Glutation u prahu možete kupiti uz besplatan uzorak na yanggebiotech.com. Kompanija je vodeći proizvođač i distributer čistih dodataka prehrani u industriji. YANGGE BIOTECH INGREDIENTS nije samo potrošački brend. Također isporučuje čiste sastojke drugim brendovima koji distribuiraju hranu i druge dodatke prehrani. Kontaktirajte nas da biste naručili još danas.

 

 

reference:

 

https://tl.yanggebiotech.com/beauty-ingredients/glutathione-powder

https://ceb.yanggebiotech.com/food-additive/glutathione-reduced-powder

Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND. Metabolizam glutationa i njegove implikacije za zdravlje. J Nutr . 2004;134(3):489-492. doi:10.1093/jn/134.3.489

Pizzorno J. Glutation!. Integr Med (Encinitas) . 2014;13(1):8–12. PMID:26770075

Zhao J, Huang W, Zhang S, et al. Efikasnost glutationa kod pacijenata sa cističnom fibrozom: meta-analiza randomiziranih kontroliranih studija. Am J Rhinol Allergy . 2020;34(1):115-121. doi:10.1177/1945892419878315

Ciofu O, Smith S, Lykkesfeldt J. Antioksidativna suplementacija za plućne bolesti kod cistične fibroze [objavljeno online prije štampanja, 3. oktobra 2019.]. Cochrane Database Syst Rev. 2019;10(10):CD007020. doi:10.1002/14651858.CD007020.pub4

Block KI, Koch AC, Mead MN, Tothy PK, Newman RA, Gyllenhaal C. Utjecaj suplementacije antioksidansima na hemoterapijsku toksičnost: sistematski pregled dokaza iz randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Int J Cancer . 2008;123(6):1227-1239. doi:10.1002/ijc.23754

Sechi G, Deledda MG, Bua G, et al. Smanjena intravenska primjena glutationa u liječenju rane Parkinsonove bolesti. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry . 1996;20(7):1159-1170. doi:10.1016/s0278-5846(96)00103-0

Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutation i njegovi antiaging i antimelanogeni efekti. CCID . 2017;10:147-153. doi:10.2147%2FCCID.S128339

Marrades RM, Roca J, Barberà JA, de Jover L, MacNee W, Rodriguez-Roisin R. Nebulizirani glutation inducira bronhokonstrikciju kod pacijenata sa blagom astmom. Am J Respir Crit Care Med . 1997; 156 (2 Pt 1): 425-430. doi: 10.1164/ajrccm.156.2.9611001

Steiger MG, Patzschke A, Holz C, et al. Utjecaj metabolizma glutationa na homeostazu cinka kod Saccharomyces cerevisiae. FEMS Yeast Res . 2017;17(4). doi:10.1093/femsyr/fox028

Minich DM, Brown BI. Pregled dijetetskih (fito)nutrijenata za podršku glutationu. Nutrients . 2019;11(9):2073. doi:10.3390/nu11092073

Hasani M, Djalalinia S, Khazdooz M, et al. Učinak suplementacije selena na antioksidativne markere: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Hormones (Atina) . 2019;18(4):451-462. doi:10.1007/s42000-019-00143-3

Martins ML, da Silva AT, Machado RP, et al. Vitamin C smanjuje reducirani glutation kod pacijenata na hroničnoj hemodijalizi: pilot, randomizirano, dvostruko slijepo ispitivanje. Int Urol Nephrol . 2021;53(8):1695-1704. doi:10.1007/s11255-021-02797-8

Atkuri KR, Mantovani JJ, Herzenberg LA, Herzenberg LA. N-acetilcistein – siguran antidot za nedostatak cisteina/glutationa. Curr Opin Pharmacol . 2007;7(4):355-359. doi:10.1016/j.coph.2007.04.005

Boukazoula F, Ayari D. Učinak suplementacije sikavicom ( Silybum marianum ) na serumske nivoe markera oksidativnog stresa kod muških polumaratonaca. Biomarkeri . 2022;27(5):461-469. doi:10.1080/1354750X.2022.2056921.

Sonthalia S, Jha AK, Lallas A, Jain G, Jakhar D. Glutation za posvjetljivanje kože: vladajući mit ili istina zasnovana na dokazima?. Dermatol Pract Concept . 2018;8(1):15-21. doi:10.5826/dpc.0801a04

Mischley LK, Lau RC, Shankland EG, Wilbur TK, Padowski JM. Studija faze IIb intranazalnog glutationa kod Parkinsonove bolesti. J Parkinsons Dis . 2017;7(2):289-299. doi:10.3233/JPD-161040

Jones DP, Coates RJ, Flagg EW, et al. Glutation u namirnicama navedenim u Upitniku o zdravstvenim navikama i historiji konzumiranja hrane Nacionalnog instituta za rak. Nutr Cancer . 2009;17(1):57-75. doi:10.1080/01635589209514173